Madplan & e-bog, der passer til helt almindelige mennesker
Få styr på måltider, ryggrad i dine vaner og et træningssetup, du faktisk kan holde. Ingen ekstreme kure – bare realistiske skridt, der virker.
Udviklet af Kim Mätzke, coach med fokus på vægttab, træning og vaner i den virkelige verden – hvor der også er arbejde, familie, sport og aftensmad, der skal hænge sammen.
Digital levering på mail – du får det hele med det samme efter køb.
Hvad får du med Matzke.dk?
- Madplan med helt almindelig mad – ingen “mærkelige” ingredienser
- Enkel forklaring på, hvad der sker i kroppen ved vægttab
- Træningsforslag, der kan laves hjemme eller i center
- Konkrete dag-til-dag forslag – ikke bare teori
Fokus: Mere energi i hverdagen, mindre kaos omkring mad – og en krop, du trives i.
To produkter – én rød tråd
Du kan købe madplan og e-bog hver for sig – eller samle det hele i en pakke med ekstra værdi.
Madplan – få styr på dagens måltider
Madplanen giver dig færdige forslag til flere dage, så du ikke skal opfinde aftensmaden hver dag fra bunden. Du får:
- Struktur på morgenmad, frokost, aftensmad og snacks
- Opskrifter med helt almindelige råvarer fra supermarkedet
- Indkøbsliste, så du kan handle ind på én gang
- Fokus på mæthed, energi og færre fristelser
Madplanen er lavet til dig, der gerne vil leve sundere – uden at alt skal vendes på hovedet fra den ene dag til den anden.
Hvem er madplanen til?
Madplanen er især god, hvis du:
- Er træt af at stå kl. 17 uden en plan for aftensmaden
- Gerne vil spise sundere, men stadig normalt og familievenligt
- Har brug for konkrete eksempler – ikke kun generelle råd
- Vil have mindre stress omkring mad og indkøb
Du får ikke en streng kur – du får et værktøj, der gør det nemmere at tage gode valg i en almindelig hverdag.
E-bog: Træning & vægttab – for begyndere og let øvede
E-bogen guider dig igennem 7 dages træning & vægttab med fokus på, hvad der faktisk sker i kroppen, når du:
- Spiser i kalorieunderskud
- Begynder at styrketræne eller bevæge dig mere
- Vil bevare muskelmasse samtidig med vægttab
Du får forklaringer i et sprog, alle kan forstå – plus konkrete øvelser og forslag, så du kan komme i gang med det samme.
Det får du i e-bogen
- Forklaring på energi, kalorier og vægttab – uden nørd-sprog
- Oversigt over hvad der sker i kroppen, når du ændrer din livsstil
- Forslag til træningsdage og roligere dage
- Eksempler på simple øvelser, du kan lave hjemme
E-bogen er perfekt sammen med madplanen – så får du styr på både hvad du spiser og hvordan du bevæger dig.
Pakker & mersalg
Vælg det, der passer til dig – eller tag den komplette pakke og spar penge.
Kun madplan
Til dig, der primært vil have styr på maden.
- Madplan med flere dages forslag
- Indkøbsliste
- Tips til portionsstørrelser & mæthed
(Indsæt link til betalingsside / shop her)
Kun e-bog
Til dig, der vil forstå træning & vægttab i dybden.
- E-bog om træning & vægttab (PDF)
- 7 dages trænings- og fokusplan
- Forklaring på hvad der sker i kroppen
(Indsæt link til betalingsside / shop her)
Komplet pakke – madplan + e-bog
Den bedste løsning, hvis du både vil have struktur på maden og forstå træning & vægttab.
- Madplan inkl. indkøbsliste
- E-bog: Træning & vægttab (PDF)
- Bonus: Ekstra tips til hverdagsvaner & motivation
(Indsæt link til samlet pakke / funnel)
Udvidet mersalg (idé)
Her kan du senere tilføje fx:
- 7-dages ekstra madplan (2000 eller 2500 kcal)
- Kort online minikursus
- Mail-coaching i 7 dage med små daglige påmindelser
Denne boks kan du senere koble på som et “Vil du opgradere din pakke?” i din funnel.
Sådan fungerer det
Vælg madplan, e-bog eller den komplette pakke – alt efter hvor du vil starte.
Du bliver sendt videre til en sikker betalingsside (fx shop eller ClickFunnels).
Du får dine PDF-filer direkte i din indbakke – klar til at bruge med det samme.
Start roligt. Du behøver ikke gøre alt perfekt fra dag 1. Små skridt tæller.
Ofte stillede spørgsmål
Hvordan får jeg filerne?
Når du har betalt, bliver dine PDF-filer sendt til den mailadresse, du angiver ved køb.
Skal jeg tælle kalorier?
Nej. Madplan og e-bog kan bruges, selvom du ikke tæller kalorier. Du får fokus på struktur, mæthed og bedre valg – ikke mikro-detaljer.
Kræver træningen et fitnesscenter?
Nej. Mange øvelser kan laves hjemme. Har du adgang til center, kan du udvide, men det er ikke et krav.
Kan jeg bruge materialet, hvis jeg er nybegynder?
Ja. Alt er skrevet til almindelige mennesker – ingen forudsætninger nødvendig. Du kan starte stille og roligt.
Har du spørgsmål før du køber?
Er du i tvivl om madplanen eller e-bogen passer til dig, er du altid velkommen til at skrive.
Fortæl kort hvad din situation er – så giver jeg mit ærlige bud på, hvad der vil give bedst mening for dig.